2023年11月14是第17个联合国糖尿病日今年的主题是“了解风险，了解应对”这个主题旨在提醒大众预防糖尿病的重要性，同时也强调该病对生活的影响，鼓励人们通过改善生活方式以预防和管理糖尿病。

糖尿病日义诊

为让更多的人了解糖尿病的危害，改善生活中的不良行为，提高自身和家人的预防意识，控制和延缓糖尿病的发生。11月14日上午，我院内分泌科、糖尿病专科护理组成员在门诊二楼举行“预防糖尿病 改善生活——了解风险，了解应对”为主题的糖尿病日义诊活动。

义诊现场前来咨询的群众络绎不绝，医护人员免费为大家监测血糖、检验糖化血红蛋白等，发放防控糖尿病科普宣传资料，向他们普及糖尿病的患病原因、糖尿病的危害及防治等知识。每位糖尿病患者的血糖控制目标都不一样，治疗方案也是因人而异，针对“糖友们”提出的问题，专家一对一给出健康咨询和用药指导，明确原因，对症治疗。

健康小贴士

了解风险：是否存在患糖尿病的风险

➤ 家族史

如果您的父母或兄弟姐妹患有糖尿病，您的患病风险会增加。

➤ 体重

超重或肥胖会增加患2型糖尿病的风险。

➤ 年龄

患2型糖尿病的风险随着年龄增长而增加，特别是在45岁之后。

➤ 种族

某些族群更容易患上糖尿病，包括非洲黑人、非洲加勒比人和南亚人。

➤ 缺乏运动

体育活动不足可能导致体重增加和胰岛素抵抗。

➤妊娠糖尿病

怀孕期间曾患有糖尿病的女性患病风险增加。

了解应对：健康的生活方式有助降低患2型糖尿病的风险

➤ 饮食

选择全谷物、瘦肉以及大量水果和蔬菜。限制糖分和饱和脂肪( 如奶油、奶酪、黄油)的摄入。

➤ 运动

减少久坐时间，增加运动时间。每周至少进行150分钟中等强度的运动(如快走、慢跑、骑自行车等)。

➤ 监测

请留意可能的糖尿病症状，如过度口渴、频繁排尿、不明原因的体重下降、伤口愈合缓慢、视力模糊和缺乏精力。如果您有任何这些症状或属于高风险人群，请咨询医学专业人士。

世界卫生组织指出，调整生活方式是预防或延缓2型糖尿病发作的最佳方式。

一、食物多样，养成和建立合理膳食习惯。

二、能量适宜，控制超重肥胖和预防消瘦。

三、主食定量，优选全谷物和低血糖生成指数食物。

四、积极运动，改善体质和胰岛素敏感性。

五、清淡饮食，限制饮酒预防和延缓并发症。

六、食养有道，合理选择应用食药物质。

七、规律进餐，合理加餐促进餐后血糖稳定进餐规律。

八、自我管理，定期营养咨询提高血糖控制能力。

让我们行动起来，提升自我管理知识和技能，从改善自己的生活方式出发，努力预防和控制糖尿病，真正的做到远离糖尿病，健康新生活。